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恩施太極推手哪個牌子好-體育用品球場地面工程
羅定市佳杰體育設施工程有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機場路口工貿城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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5、小腿拉伸
將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關節伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
面向器材，向前跨出適當距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。
有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
6、髂腰肌拉伸
身體側向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，太極推手哪個牌子好，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
使用健身器材時一定要使用正確的健身方式。不正確的鍛煉方式，導致事故頻發，小編在這里溫馨提示大家：
1.健身器材不是玩具，請不要用做玩樂。
2.器材有損壞的情況下，請不健身，以防受傷。
3.器材大多是按照成年人的標準，如果有小孩或者行動不便的老人想要使用，身旁還是需要監護人。
說走就走，小伙伴們趕快約好一起去鍛煉吧~
全民健身、你我同行
（七）
? 雙人漫步機
功能：增強身體心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力；提高下肢各關節穩定性，對腰部勞損，髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。
使用方法：手握扶手，雙腳站在踏板上，調整身體，雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調整。
（八）
? 雙杠
功能：鍛煉上肢及臂肌力量。
（九）
⑨ 肋木架
功能：這是一種綜合性的練習器，可以鍛煉腿部、腰部、上肢的柔韌性，且可以通過游戲的方式達到愉悅身心的目的。
使用方法：懸垂直腳舉腿、懸垂屈腿膝觸胸、依肋木倒立、懸垂車輪跑、懸垂側擺腿、扶肋木后倒下橋、扶肋木側擺腿、扶肋木前后擺腿、扶肋木分腿轉髖跳、攀越肋木。
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